Wingbearer Saga The Insomnia Cure innbundet søvnbok

Dr. Hugh Selsick, psykiater og tidligere insomniker, legger frem et 10-stegs CBT-I program fra søvnklinikken ved University College London Hospitals. Du lærer å måle søvn uten press, bruke kroppens søvntrykk og dempe nattlig uro. Vi har utgaven på lager som innbundet bind, og du sparer mot førpris på denne tittelen.

For deg som sliter med søvnen

Boken passer ved langvarige innsovnings- og oppvåkningsproblemer, når du vil jobbe med årsakene fremfor raske knep. Metoden krever egeninnsats over tid og passer ikke som oppslagsbok for én natt.

Slik bruker du programmet

Følg stegene i rekkefølge, før søvndagbok og fullfør hele løpet før du vurderer effekt. Innbundet format tåler notater og gjentatt oppslag ved nattbordet.